Наричан още „слънчев“, витамин Д е от групата на мастноразтворимите витамини. Дори да се включва към тях, същността му представлява нещо друго – хормон. Затова тялото ни има специфичен механизъм за снабдяването с него. Основно чрез слънчевата светлина – оттам и името.
Другото му название е калциферол, който е една от разновидностите. Познати са пет такива – от витамин Д1 до витамин Д5. В природата се срещат само втората и третата разновидност. Ергокалциферолът – или витамин Д2 – се съдържа в храната. Абсорбира се в кръвта и се отлага в подкожните мазнини, където ултравиолетовите лъчи на слънцето го превръщат в активен витамин.
Витамин Д3, или холекалциферол, се произвежда от собствения ни организъм. Това отново става в кожата, само че за начален субстрат се използва холестерола.
Вероятно всеки от нас е чувал, че е много важно децата трябва да получават достатъчно слънчева светлина. Напълно вярно. Витамин Д участва в:
Свързва се с понижен риск от:
Ако нивата на витамин Д в организма са ниски, това стимулира освобождаването на паратхормон. Този хормон на щитовидната жлеза извежда калций от костите и го въвежда в кръвта. При по-продължително подобно състояние, възниква рахит. Ако човек е след периода на растеж, се развива остеомалация (буквално – размекване на костите).
Витамин Д се съдържа в редица продукти от животински или растителен произход, като:
Ако в организма ни липсва този витамин, костите стават доста по-меки. Те изтъняват и се чупят по-лесно. Могат да възникнат остеопороза (намаление на костната плътност), остеомалация и фрактури. При деца – рахит.
Недостигът на витамин Д води също и до сърдечно-съдови заболявания. Това са улеснено възникване на атеросклероза и повишаване на кръвното налягане. Дефицитът причинява също и по-високи нива на възпаление.
Може да предизвика също инсулинова резистентност. Увеличава риска от развитие на диабет тип I при деца и тип II при възрастни. Повишава и риска от метаболитен синдром (затлъстяване, инсулинова резистентност, промени в нивата на триглицеридите.
Може да предизвика още и:
Тъй като се натрупва в мастната тъкан, витамин Д може да достигне до опасни нива в организма, ако се приема в прекомерни дози. Така възниква хипервитаминоза, която се проявява с:
През зимата слънчевата светлина е доста оскъдна. Това означава, че кратките периоди навън няма да са достатъчни. Естествено, трудно ни е и да се насилим да излезем, когато е студено.
Всичко това, обаче, води до риск от дефицит на витамин D. За да избегнете това, едно от нещата, които можете да направите, е да прекарвате повече време на слънце. Особено когато е по-топло.
Разбира се, има и други възможности. Например, с промяна на хранителния режим така, че да включва повече източници на витамин D. Мазна риба (главно сьомга), гъби, мляко, млечни продукти и т.н. Зърнените храни също са добра опция.
Но често тези методи не са достатъчни. Зимните дни са кратки, студени и ветровити. Ангажиментите, които ни се струпват, ни пречат допълнително. Особено пълният работен ден. От друга страна, ако не се излагаме достатъчно на слънчева светлина, дори да ядем повече от тези храни, трудно ще си набавим нужната доза витамин Д.
В тези случаи се пристъпва към прием на хранителни добавки с витамин Д. Те могат да са под формата на спрейове, таблетки, сиропи и капки. Спрейовете са много удобен вариант, тъй като можете да ги носите навсякъде и се прилагат просто чрез впръскване върху вътрешната страна на бузата. Такива ще откриете и в Аптеката Онлайн, където са събрани продукти с витамин Д под всякаква форма.
За деца има специфични хранителни добавки, които са с по-ниски концентрации. Те са също и по-удобни за прилагане. Предлагат се в различни видове и форми, понякога и в съчетание с допълнителни витамини и минерали.
В Аптеката Онлайн ще откриете богат каталог от различни витамини и минерали, включително с витамин Д. Предлагат се под всякакви форми за приложение, което позволява да намерите удобната за вас или вашето дете. Можете да намерите подходяща хранителна добавка по всяко време на денонощието (дори в почивни дни). Това ви позволява да потърсите нужните ви лекарствени продукти и добавки в комфортно за вас време. Колкото и натоварен да е денят ви. При това – с възможност за безплатна доставка.